內容簡介
後天才要完成的事，幹嘛明天就開始做？
為拖拉人洗刷壞名聲的第一書！
搞笑諾貝爾獎得主、史丹佛王牌教授教你如何成為快樂又成功的拖拉人！
你是個愛拖延的人嗎？
你是否對自己這個習慣深感罪惡？
你曾經努力告別拖拉，卻總是失敗嗎？
恭喜你！讀完本書，你將從此不必再心煩，抬頭挺胸地高喊「我是拖拉人」吧！
「告別拖拉」、「別『拖』壞你的人生」、「克服拖延惡習」、「拖延是成功最大的絆腳石」……諸如此類的陳腔濫調，你一定聽膩了，也免疫了吧？
這一次，讓同為拖拉一族的史丹佛大學退休教授約翰．培利，帶你一起宣讀最實用有最有趣的拖拉宣言：
◎拖拖拉拉不是罪──「我就是拖拉人！」
讀了你的文章後，我終於能抬頭挺胸，了解自己雖然老是拖拖拉拉，卻也完成了非常多的工作，是個有用的人，也終於生平第一次鼓起勇氣，叫我的兄弟閉嘴然後滾蛋。對了，我已經七十二歲了。
晉身成功拖拉人的第一步就是承認，如果正視自己的拖拉本質、順應拖拉做調整，就能變得更有效率、迅速完成更多事情！
◎看穿事情真相、調整步調，讓節奏掌握在自己手中！
人們經常認為有些事情絕對不能拖，因此給自己造成巨大的壓力。那些事情通常有兩種特徵：一、看起來有明確的期限（實則不然）；二、看起來無比重要（其實一點也不）。唉，我們的生活中就是充斥著重要性被誇大的工作和虛假的死線（攤手～），放輕鬆點，慢慢來，還原每件事情的真實樣貌，就能丟掉許多不必要的煩憂，找出最合適自己的生活步調！
◎學會「拆」事情，跟「一事無成」說byebye！
如果你經常不小心拖延，也許你會沮喪地覺得自己「什麼事也沒做」，但若是回頭深思一下，其實你會發現自己做了很多事，只是都不是最要緊的事罷了。所以呢，不要覺得自己很沒用，你需要的只是學會如何列出待做清單的順序而已。先把大到嚇人的工作拆解成一個個小任務吧。這樣一來，你就會在完成每件小事後得到莫大的成就感，日復一日，完成大事的日子就不遠啦！
拖拖拉拉不是罪也不是壞習慣，只是許多拖拉人還沒有找到和這個特質的相處之道而已。掌握書中提出的一些小技巧，你就可以今天拖過明天，在拖拖拉拉中不知不覺完成很多事，成為活出自在人生的快樂拖拉人！
咦！你又來不及交出某份報告啦？
欵，沒關係，先翻開本書看下去吧！這將是你唯一不想拖延的一件事！
作者簡介
譯者介紹
蔡惠伃
台大法律系畢業，現就讀師大翻譯研究所，譯有《零的力量》、《百大CEO都上過的哈佛領導課，你怎麼能不學？》。感興趣的翻譯領域多元，歡迎寫信指教：tsaiatwork@gmail.com
目錄
致謝 7
導 論 拖拖拉拉的迷思 13
一旦我們了解自己就是所謂的結構式拖拉人，我們不僅會提升自信，同時我們完成工作的能力也會多少有所改善。
第一章 什麼叫作「結構式拖拉」？ 21
所有拖拉人都會拖延這拖延那的，而「結構式拖拉」就是一門將這個壞習慣轉化為你做事動力的藝術。……拖拉人很少什麼事都沒做，只不過他們做的是相對不重要的事情而已。
第二章 追求完美的拖拉人 29
拖拉人的完美主義，和是否真的把事情做得完美或者近乎完美無關，而是用你接下的工作去餵養你的幻想，想像自己會把事情做得完美或超棒。
第三章 拖拉人的必備工具──待做清單 43
每日待做清單的主要功能在於，讓拖拉人體驗每做完一項任務就可以在清單上打個勾勾的感覺。在清單上項目旁的小框框內打勾，或是豪氣干雲地打個叉，都可以帶來心理上的激勵。
第四章 找到你的節奏 53
到底是拖拖拉拉導致憂鬱，還是憂鬱使人拖拖拉拉，我實在不曉得。不論哪個先來，都會提高兩者的強度。
第五章 和電腦當好朋友 61
多次失敗後我想出了一個小技巧，……我盡量只在確定有自然事件會打擾我，進而打破網路魔咒的時候才開始上網。
第六章 來自水平式組織人的請求：請正視我們的存在！ 73
其實，我就是個百分之百水平式組織人。我喜歡把待完成的所有資料全攤放在眼前的平面上，如此一來所有資料都映入眼簾，提醒著我繼續完成它們。
第七章 與敵人攜手合作 83
向來與我合作的對象都不太會強人所難。只要一有工作來，他們就自動自發地開工。而我這人奉行的其中一條原則便是，絕對不要重覆做其他更有能力的人已經在做的事情。
第八章 拖拉人獨享的額外福利 91
其實拖拉人還是完成了很多工作。只要再搭配上良好的自我欺騙技巧，伴隨一點操控自己的意志力，你就能成為更優秀的拖拉人。
第九章 拖拉人真的很白目嗎？ 101
為什麼大家老是言行不一？為什麼大家不能乖乖遵守常規就好？「把鏡頭拉遠一點吧，一切很快就會走到終點，太陽即將爆炸。」
第十章 聽哲學家談拖拉 109
我們有沒有可能在潛意識中領會了一些哲學洞見，從而導致我們在現實生活中拖拖拉拉？有的話還滿酷的，我不確定是不是真的有，但尋找的過程應該也頗有趣的。
第十一章 意味深長的結論 121
結構式拖拉人可能不是地球上最有效率的人種，但倘若放任他們的思緒漫天遍野地遊走，他們就可能成就一些在循規蹈矩的情境之下無法完成的事。
附 錄 如何踢除拖拖拉拉的習慣？ 125
（閱讀以下內容，風險自行負責）
自序／導讀
導論
拖拖拉拉的迷思
人類天生就是有理智的動物。我們的思辨能力，正是我們的發展之所以能夠迥異於其他動物的原因。這麼說來，我們應該理智非凡才對，我們的每項行為都應該先經過一番深思熟慮，再根據深思熟慮的結果，在能力所及的範圍內盡力做到最好。柏拉圖和亞里斯多德就曾經困在這個理想的推論之中，但人在現實生活中就是無法達成理想中的結果，以至他們後來將之衍伸成為一個哲學概念：自律欠缺（Akrasia），即人類明明知道最應該要做的事是什麼，卻不做，反而選擇去做別的事情。
「人類是理性的動物，凡事都會仔細思量，計算出何者對自己最有利後再採取行動。」古代人得出這番結論後，以上這幅圖像就此深深烙印在我們心中。與數學較有關聯的社會科學學科（像是經濟學），大部分的理論都奠基於「人類是理性的，會選擇『最可能使他們最看重的欲望得以實現』的選項」這個概念。但是這前提頗為詭異，因為許多其他的社會科學領域，像是心理學和社會學，已提供了相當豐富的證據，證明人類的行為並不遵守著上述概念而行。
我真的不是要反對人的理性，也無意反對「做你認為最好的事」或是「做最能夠滿足你心中渴望的選擇」這種說法。這些策略我先前已試過非常多次，偶爾會有不錯的結果，但我認為「理性主體」（rational agent）這種理想化的概念造成了許多不必要的煩憂。我們多數人的心智並不是這樣運作的，當然也包括我。再說，如果用我們原本的方式來做事，最後的結果通常還不錯，而且我們沒有必要為此感到羞恥和絕望。
從「人是理性的動物」這種理想高調來看，我這個人最大的敗筆就是拖拖拉拉。我在一九九五年時有一陣子沒有照著我原定的計畫進度工作，因此開始感到自己快連根腐爛了。但我隨即注意到另一件事：大致說來，別人都認為我已經做了很多事，對我所任職的史丹佛大學及我身處的哲學系領域都有相當貢獻。真是矛盾啊！我放下手邊的重要工作，開始思索這個難題。此時我才了解，原來我就是我所稱的「結構式拖拉人」（structured procrastinator）：藉由暫時不做某些工作，以完成很多其他工作的人。我寫了一篇文章，後來成為本書的第一章，寫完之後我的自信立刻提升不少。
那篇文章之後刊登在《高等教育紀事報》（Chronicle of Higher Education）和犀利有趣的科學期刊《科學幽默雜誌》（Annals of Improbable Research），我也把同一篇文章貼到我在史丹佛大學的個人網頁上。如今我已成為一位專業哲學家，雖然絕大多數的人都會覺得這名號聽起來怪怪的。我寫過許多篇文章，也出了六本書，而且依我的淺見，這些作品都蘊含深刻洞見、充滿奧妙智慧、字裡行間皆是精闢分析，並能增進我們對所有趣味事物的理解——主題包括自由意志、人格同一性，乃至意義的本質。我的父母都去世了，因此唯一會給予我在哲學領域的成就高度評價的人大概只剩我自己。不過，儘管我用了比較便宜行事的方式成為史丹佛的一員，即擔任本校教師（我絕對無法以大學生或研究生的身分申請上這所學校），這些作品已足夠使我繼續保有哲學系教職的資格。因此上述作品絕對不是廢話連篇的。
不過，我的其他作品從未如這篇討論結構式拖拉的小文章一般，有這麼多的讀者、使這麼多人（根據他們的說法）有所收穫，而且許多日子以來人氣一直居高不下。長達數年時間，只要在google搜尋引擎打上關鍵字「拖拖拉拉」（procrastination），跑出來的第一個搜尋結果就是這篇文章。後來我從史丹佛官...
內容試閱
第九章
拖拉人真的很白目嗎？
有好幾年的時間，本書第一章都放在我的網站上。有位女士讀了這篇文章後，把文章連結寄給她的丈夫（我暫且稱他為尼爾），而這位先生讀完以後，寄了這封電子信件給我：
我那位身為拖拉人的太太，寄了這篇文章給我看。她覺得這篇文章很風趣，我則覺得很白目。這篇文章可能提供了一些對付拖拖拉拉的有效方法，但並沒有解釋拖拖拉拉的成因，也沒有質疑為何學術界比其他地方更常出現拖拖拉拉的情形。我任教於一所大學，經常看到同事連寫篇短文都拖上好幾個禮拜，遲交成績搞得整個統計分數的流程烏煙瘴氣，訂書單拖了好幾周甚至好幾個月都還沒寄出，逼得書店抓狂。為什麼會這樣呢？我懷疑原因某程度上和杜斯妥也夫斯基的《地下室手記》中寫到的變態精神有關：自願做出傷害自己的行為，只為了證明自己不是一台無人性的機器。不過我想主因應該是學術界的傲慢心態，認為偉大的思想家可以不受世俗法則束縛，就算會導致他人受到傷害也不願委屈自己。所以我認為你的文章既不幽默也沒什麼實質助益，只不過暴露出高等教育中這方面問題的症狀有多嚴重罷了。
尼爾的來信提醒了我們一個重點（如果我們需要這個提醒的話），那就是：我們拖拉人確實常惹惱別人，尤其是我們的另一半和同事。從尼爾的信來判斷，他似乎不是個拖拉人。但從過往經驗看來，拖拉人連自己的拖拖拉拉界同胞都能惹惱，其中最容易動怒的就是同屬拖拉人的另一半。所以，大家最好比自己的另一半更懂得拖拖拉拉。當然了，這絕不是必要行為。
尼爾的診斷是，我們拖拖拉拉的其中一個原因是想藉著耽溺於自傷行為，證明自己不是一台無人性的機器，這是他從杜斯妥也夫斯基作品中得到的靈感。這是他的說法，但我沒有被說服。起碼我不認為他的說法切中他人認為拖拉人最白目之處。如果我要證明自己是一台無人性的機器，我可以做很多麻煩自己但不會麻煩別人的事情。我可以很晚才出發去教室上課，幾乎遲到以致於不得不在路上狂奔。儘管我到教室時氣喘如牛，但我可以藉此說服自己並非一台無人性的機器。不過，這並不是我太太與同事最可能覺得我白目的行為。
我認為最容易讓別人發怒的拖拖拉拉行為，通常是你想表現出自己不受他人控制而做的行為。比方說我在書房工作，我太太忽然進來，提醒我要檢查信用卡帳單，因為她覺得其中幾筆刷卡紀錄有問題。她很顯然是希望我停下手邊工作，把筆電移開，拿起（她好心地攤在我眼前的）帳單，立刻照她的要求做——即使我們沒有任何重要理由非得今天就處理信用卡帳單不可。
本來我大概也沒在做什麼正經事，可能是看Harbor Supply寄來的電子信件，裡頭附了絞盤、太陽能發電器扭力扳手之類的商品折價券，雖然我不用這些東西，但還是想成為會用到這種東西的人。其實我的太太不曉得（當然她應該會懷疑一下）她進來的時候我正在打混，她還以為我正在寫那篇寫到一半，（如果她沒在這時候進來打擾的話）可能為哲學界帶來空前改變的偉大文章。所以我當然有被打擾到。
被惹惱了之後，我故意拖了比平常更久的時間，就是不想檢查信用卡帳單。這樣做的理由不是要傷害我自己，也不是要證明我並非一台機器，而是（如果真的要找出什麼理由的話）要讓我太太知道，硬是在她丈夫絞盡腦汁、埋首於論文當中的時候闖進來，並不會讓她的計畫得逞。
我知道自己這樣很幼稚，不能當作結構式拖拉的正面例子，因為我遲遲不檢查信用卡帳單的時候，並沒有把時間拿去做其他有用的事情。原本我藉著讀廣告信好延後某件工作，比方說決定下個學期要用哪本...
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